Hyrox 香港站2027：報名詳情、比賽地點、日期、賽程全攻略（附常見問題）

全球矚目的室內體能耐力賽 AIA HYROX 香港站 2027（HYROX Hong Kong 2027）將於 2027 年 1 月 7 日至 10 日重返亞洲國際博覽館。本屆賽事更迎來歷史性時刻，HYROX 世界錦標賽（World Championships）亦首度落戶香港，為全球運動員與健身愛好者打造年度頂尖挑戰舞台。

比賽日期與地點資訊

項目詳細資訊
賽事名稱AIA HYROX Hong Kong 2027
香港分站日期2027 年 1 月 7 日（星期四）至 1 月 10 日（星期日）
世界錦標賽日期2027 年 6 月 10 日至 6 月 13 日（World Championships）
比賽地點亞洲國際博覽館（AsiaWorld-Expo）
場館地址香港新界赤鱲角航展道 1 號
公開開賣時間2026 年 8 月 27 日晚上 6:00 起開放報名
亞洲國際博覽館提供廣闊的無柱式室內環境，配備完善空調設施、更衣空間及專屬觀眾區域，讓選手免受天氣干擾，在最佳狀態下發揮發揮體能極限。

報名詳情與參賽組別

HYROX 的核心理念為「World of Fitness for Every Body」，不論是健身新手、好朋友搭檔還是頂尖運動員，都能找到對應的比賽組別。

1. 競賽組別與重量規格

組別 (Division)賽程內容適合對象與特色
個人公開組 (Open)8 公里跑步 + 8 個工作站（標準重量）適合一般健身愛好者、首次參賽者，以完賽為目標
個人專業組 (Pro)8 公里跑步 + 8 個工作站（較重重量）適合經驗豐富的精英運動員、尋求極限重量挑戰者
雙人組 (Doubles)兩人組隊全程跑步，工作站可平分工作量適合朋友或伴侶搭檔，分為男子、女子及男女混合組
四人接力組 (Relay)4 人接力，每人負責 2 次 1 公里跑步與 2 個工作站門檻最低、樂趣最高，適合健身房同伴或企業團隊組隊

2. 報名費用與門票政策

  • 參賽門票：包含個人組（Open / Pro）、雙人組（Doubles）與四人接力組（Relay）。價格依組別及報名階段調整（個人組約 HK$1,050 起）。
  • 退換與改名政策 (Flex Lite)：2027 賽事引入 Flex Lite 彈性機制。雖不提供退款，但參賽者可在比賽前 1 天免費或支付指定手續費變更選手姓名，方便轉讓名額。
  • 觀眾票 (Spectator Pass)：親友可購買觀眾票入場，進入專屬加油區與賽事嘉年華區為選手應援。

賽程全攻略：8 大功能性工作站拆解

HYROX 採用標準化的比賽結構：1 公里跑步 + 1 個功能性工作站，重複循環 8 次。總跑步距離為 8 公里，需按順序完成 8 個指定的體能關卡。所有選手的跑道與關卡均在室內完成，並透過晶片精準計時。

賽程推進流程

跑步 1km ➔ 工作站 1 ➔ 跑步 1km ➔ 工作站 2 ➔ 跑步 1km ➔ 工作站 3 ➔ 跑步 1km ➔ 工作站 4 ➔ 跑步 1km ➔ 工作站 5 ➔ 跑步 1km ➔ 工作站 6 ➔ 跑步 1km ➔ 工作站 7 ➔ 跑步 1km ➔ 工作站 8 ➔ 衝線區 (Finish Arch)

8 大工作站細節與考驗重點

  1. 工作站 1：1,000 米滑雪划船機 (SkiErg)

    • 內容：使用 Concept2 上肢滑雪划船機完成 1,000 米。
    • 考驗重點：主要考驗心肺功能與上肢、核心肌群推力。宜保持穩定配速，避免首關消耗過多體力。
  2. 工作站 2：50 米雪橇推 (Sled Push)

    • 內容：將重型雪橇推行 50 米（分為 4 段，每段 12.5 米）。
    • 重量規範：女子 Open 102kg、男子 Open/女子 Pro 152kg、男子 Pro 202kg（含雪橇重）。
    • 考驗重點：極度消耗下肢爆發力，需保持軀幹打直，利用低重心腳踏實地推進。
  3. 工作站 3：50 米雪橇拉 (Sled Pull)

    • 內容：使用拉繩將雪橇拉回 50 米。
    • 重量規範：女子 Open 78kg、男子 Open/女子 Pro 103kg、男子 Pro 153kg。
    • 考驗重點：考驗上背、握力與核心穩定，需配合後退腳步與身體傾角控制拉力。
  4. 工作站 4：80 米立臥撐遠跳 (Burpee Broad Jumps)

    • 內容：胸口貼地完成波比跳後往前遠跳，累計完成 80 米距離。
    • 考驗重點：比賽中段的高心率關卡，極度考驗全身協調性與意志力，需控制節奏避免爆心率。
  5. 工作站 5：1,000 米划艇機 (Rowing)

    • 內容：使用 Concept2 划艇機完成 1,000 米。
    • 考驗重點：心肺與腿部蹬伸能力，宜採用長而有力的划槳步調，為下半場保留肌肉耐力。
  6. 工作站 6：200 米農夫走 (Farmers Carry)

    • 內容：雙手各持一隻壺鈴步行 200 米。
    • 重量規範：女子 Open 2x16kg、男子 Open/女子 Pro 2x24kg、男子 Pro 2x32kg。
    • 考驗重點：考驗握力、前臂力量及上背穩定度，目標為減少中途放下壺鈴的次數。
  7. 工作站 7：100 米沙袋箭步蹲 (Sandbag Lunges)

    • 內容：肩負沙袋完成 100 米弓步蹲（後膝需觸地）。
    • 重量規範：女子 Open 10kg、男子 Open/女子 Pro 20kg、男子 Pro 30kg。
    • 考驗重點：股四頭肌與臀肌的極限考驗，需注意下肢穩定與保護膝蓋。
  8. 工作站 8：75 / 100 次藥球投擲 (Wall Balls)

    • 內容：深蹲後將藥球投擲至指定高度目標（女子 2.7 米 / 男子 3.0 米）。
    • 次數規範：Open 女子 75 次；其餘組別（Open 男子、Pro 男女）均為 100 次。
    • 考驗重點：終極考驗！肩部與腿部已高度疲勞，需依賴深蹲流暢度與意志力堅持完成。

交通與住宿全指南

1. 交通方式

  • 機場快綫 (Airport Express)：最便利快捷的途徑。由中環香港站出發僅需 28 分鐘，九龍站出發約 22 分鐘，直達「亞洲國際博覽館站」。
  • 公共巴士：多條 A 線及 E 線機場巴士直達或途經亞洲國際博覽館（如 A21、A29、E11 等）。
  • 自駕與計程車：可經由港珠澳大橋香港接駁公路或順朗路直達場館，亞博館設有收費停車場。

2. 住宿推薦

  • 近場館優先：香港富豪機場酒店（Regal Airport Hotel）、香港東涌世茂喜來登酒店（Sheraton Hong Kong Tung Chung Hotel），方便賽前休息與賽後恢復。
  • 市區兼顧型：九龍站（如 W Hotel）或中環/青衣站周邊酒店，搭乘機場快綫 20 至 30 分鐘內直達場館。

常見問題 (FAQ)

Q1：沒有體能賽事經驗可以報名參賽嗎？

可以。HYROX 不設淘汰機制（No DNF），只要在規定時間內完成即可完賽。如果不確定個人體能，建議報名雙人組 (Doubles) 或 四人接力組 (Relay)，與夥伴分擔工作量，體驗賽事氛圍。

Q2：單人組、雙人組和接力組在規則上有何不同？

  • 單人組：獨自完成 8 公里跑步與全部 8 個工作站。
  • 雙人組：兩人全程一起跑步，進入工作站後可自由分配次數或距離（如划船各 500 米），但需同時進入與離開工作站。
  • 四人接力組：4 人輪流登場，每人負責 2 次 1 公里跑步與 2 個指定工作站。

Q3：比賽有完賽時間限制嗎？

賽事沒有嚴格的時間截止限制（Cut-off Time）。大部分個人組選手完賽時間介乎 60 至 90 分鐘之間。只要持續推進，現場工作人員與志願者均會給予支持，確保每位參賽者順利完賽。

Q4：報名後如果臨時無法參賽，可以退票或轉讓嗎？

門票原則上不可退款。但 2027 賽事支援 Flex Lite 機制，選手可在指定期限內（通常為賽前 1 天）登入系統，將參賽資格轉讓給其他運動員或變更組別（需補足差額或支付手續費）。

Q5：觀眾需要購票入場嗎？

需要。所有進入比賽大樓觀賽區的親友均需購買觀眾票（Spectator Pass）。場內設有 DJ 音樂區、餐飲市集及贊助商展位，能全方位感受熱烈氣氛。

Q6：如何獲得 HYROX 世界錦標賽（World Championships）資格？

參賽者只需在 Hong Kong 2027 分站賽中獲得所屬分齡組別（Age Group）的前列名次，即可獲得進入 2027 年 6 月同樣於香港舉辦的 HYROX 世界錦標賽通行證！

 

 
 

用10日升級體能
F45 + Hyrox試玩HK$350
Level Up in 10 Days: F45 + Hyrox Trial for HK$350